RONGGOBLEDHEXS » » MANFAAT TIDUR DALAM RUANGAN GELAP
Rabu
19 Maret 2014

MANFAAT TIDUR DALAM RUANGAN GELAP


Tidur merupakan kebutuhan dasar setiap manusia. Namun, tidak semua orang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik walaupun sudah tidur cukup (7-8 jam/hari), bahkan banyak yang memiliki gangguan tidur /insomnia. Salah satu cara untuk medapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan tidur dalam ruangan yang gelap.


Bagaimana bisa begitu?
Melatonin merupakan hormon yang memiliki peranan penting dalam mengontrol siklus sirkadian (siklus bangun-tidur) hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Produksi melatonin distimulasi oleh gelap dan ditekan oleh cahaya terang. Secara normal, otak akan memproduksi melatonin setiap hari dan puncaknya terjadi pada malam hari pukul 9 – 10 malam, inilah yang membuat Anda mengantuk. Produksi melatonin terjadi secara regular untuk membuat siklus tidur Anda teratur.

Cahaya yang terang tidak hanya akan menekan produksi melatonin tapi juga akan membuat otak Anda terus bekerja sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur. Sumber cahaya yang dimaksud bukan hanya yang berasal dari lampu ruangan, tapi juga termasuk cahaya televisi, layar komputer, handphone, bahkan jam digital. Tidur dalam kondisi terang dapat menekan kadar melatonin dalam darah sampai lebih dari 50%.

Apa manfaatnya?
Tidur dalam ruangan yang gelap memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan tubuh, diantaranya:
1.Lebih cepat terlelap
2.Memperlambat proses penuaan
3.Meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer’s
4.Mencegah depresi dan membuat mood lebih baik
5.Mencegah kegemukan
6.Meningkatkan imunitas tubuh
7.Menurunkan risiko kanker payudara

Apa saja yang harus dilakukan sebelum tidur?
Tidurlah tepat waktu, sebaiknya tidur pada jam yang sama setiap harinya.
Hindari konsumsi alkohol, kafein dan makanan berat/memiliki kandungan gula yang tinggi.
1-2 jam sebelum tidur: Kurangi cahaya lampu ruangan Anda, hindari penggunaan komputer/handphone, dan duduk jauh dari televisi. Jika Anda sedang membaca, gunakan lampu baca dibanding lampu yang dapat menerangi seluruh ruangan.
Saat akan tidur: matikan semua lampu dan sumber cahaya lainnya (termasukhandphone), tidurlah dalam kondisi relaks dengan ruangan yang benar-benar gelap. Gunakan masker tidur (eye mask) untuk menutupi mata jika Anda tidak bisa tidur dalam kondisi gelap.

Sumber : Yahoo.com

Ditulis Oleh : Unknown ~ Informasi Online ~

Anda Sedang Membaca Artikel Tentang "MANFAAT TIDUR DALAM RUANGAN GELAP" Diposting Oleh Unknown pada hari Rabu, 19 Maret 2014. Saran dan Kritik Dapat Anda Sampaikan Lewat FORMULIR KONTAK di sebelah kanan, Terimakasih atas kunjungannya,Semoga Bermanfaat... "SALAM SUKSES DARI KAMI...!"

0komentar:

Posting Komentar

Autosubmitter

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified
Gajah Mada - Mahapatih Majapahit

Gajah Mada ialah salah satu Mahapatih, Majapahit yang mengantarkan Majapahit ke puncak kejayaann...

Susi Pudjiastuti - Menteri Kelautan dan Perikanan di Kabinet Kerja (2014 - 2019)

Susi Pudjiastuti lahir pada 15 Januari 1965 di Pangandaran.Ayahnya bernama Haji Ahmad Karlan da...

Dahlan Iskan - Tokoh Inspirasi Indonesia

Dahlan Iskan adalah seorang tokoh yang cukup terkenal di Indonesia. Dalam artikel ini, anda aka...

Sri Sultan Hamengkubuwono IX - Pahlawan Nasional Indonesia

Sri Sultan Hamengkubuwono IX Lahir di Yogyakarta 12 April 1912 dengan nama Bendoro Raden Mas Dor...

Dr Fujio Masuoka - Penemu Flashdisk

Fujio Masuoka lahir pada tanggal 8 Mei 1943, di Kota Takasaki, Gunma, Jepang, dia adalah penemu ...

John McAfee - Pembuat Anti Virus Komputer McAfee

John McAfee dilahirkan pada tanggal 18 September 1945 di Inggris dan dibesarkan di Salem wilaya...

Mike Tyson - Petinju Kelas Berat Dunia

Michael Gerard Tyson alias Malik Abdul Aziz atau Mike Tyson lahir 30 Juni 1966, New York City, ...

Neil Amstrong - Orang Pertama Yang Menjejakan Kaki Dipermukaan Bulan

Neil Alden Armstrong Lahir 5 Agustus1930, di sebuah tanah pertanian kakeknya, Auglaizy County, O...

Levi Strauss - Penemu Celana Jeans

Celana Jeans merupakan salah satu pakaian yang menjadi favorit bagi anak muda yang biasa digunak...

March Boedihardjo - Mahasiswa Jenius Termuda di Hongkong berusia 9 Tahun Dari Indonesia

March Boedihardjo, satu dari banyak anak berprestasi Indonesia keturunan Tionghoa lahir pada tah...

 
Support :Google | Yahoo | YouTube | Bing | Twitter | Facebook
Copyright © 2014 - 2025. RONGGOBLEDHEXS - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
TUKAR LINK | Sitemap | About Me | Contact us | Privacy Policy
Powered by Blogger